Autor: massresearchreview
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Cuándo y Cómo Incrementar la Frecuencia de Entrenamiento
Un entrenamiento de mayor frecuencia produce un mayor crecimiento muscular y ganancias de fuerza que los de menor frecuencia cuando ésta se combina con un mayor volumen. Este artículo evalúa un nuevo estudio sobre el tema y proporciona ejemplos prácticos de cuándo y cómo añadir frecuencia.
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¿Año Nuevo, Vida Nueva?
iEstamos a principios del 2024 y muchas personas con propósitos siguen persiguiendo con éxito sus objetivos de año nuevo. En este artículo, repaso un estudio sobre qué resoluciones tienen más probabilidades de éxito y por qué. Esta información no solo puede ayudarle con sus propósitos, sino también a mejorar sus posibilidades de obtener cualquier objetivo.
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Optimización de las «Dietas de Volumen» para Facilitar la Hipertrofia
del Volumen 6, Edición 8 de MASS Optimización de las «Dietas de Volumen» para Facilitar la Hipertrofia por Eric Trexler, Ph.D. La pérdida de peso es un objetivo común para las personas que desean mejorar su salud, competir en un deporte físico-estético o llegar al peso para un deporte de fuerza con categorías de peso. Sin embargo,…
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¿Cuándo y Cómo Son realmente Útiles las Plantillas Flexibles?
La programación flexible –elegir qué sesión de entrenamiento va a realizar en función de cómo se sienta ese día– es una estrategia lógica. Sin embargo, un nuevo estudio se suma a los sorprendentes hallazgos sobre el tema. Este artículo analiza situaciones específicas en las que una plantilla flexible puede tener mérito y cómo poner en…
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¿Qué tan lento debería moverse?
¿Son los hip thrusts mejores para la hipertrofia de los glúteos que las sentadillas? ¿Cuál produce una mejor transferencia de fuerza al peso muerto? ¿Es la EMG predictiva de la hipertrofia? Muchos interrogantes interesantes se abordan en este reciente artículo preliminar que contrapone el hip thrust con la sentadilla.
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¡Hip Thrust Frente a la Sentadilla, a Pelear!
¿Son los hip thrusts mejores para la hipertrofia de los glúteos que las sentadillas? ¿Cuál produce una mejor transferencia de fuerza al peso muerto? ¿Es la EMG predictiva de la hipertrofia? Muchos interrogantes interesantes se abordan en este reciente artículo preliminar que contrapone el hip thrust con la sentadilla.
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RPE y RER: La guía completa
MASS y muchos otros han discutido extensamente el RPE (índice del esfuerzo percibido, por sus siglas en inglés). Sin embargo, hay muchos usos del RPE además de la prescripción de carga básica. Este artículo ofrece un breve contexto histórico y luego proporciona una sección y un ejemplo de cada una de las formas en que…