Categoría: Artículos
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¿Cuándo y Cómo Son realmente Útiles las Plantillas Flexibles?
La programación flexible –elegir qué sesión de entrenamiento va a realizar en función de cómo se sienta ese día– es una estrategia lógica. Sin embargo, un nuevo estudio se suma a los sorprendentes hallazgos sobre el tema. Este artículo analiza situaciones específicas en las que una plantilla flexible puede tener mérito y cómo poner en…
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¿Qué tan lento debería moverse?
¿Son los hip thrusts mejores para la hipertrofia de los glúteos que las sentadillas? ¿Cuál produce una mejor transferencia de fuerza al peso muerto? ¿Es la EMG predictiva de la hipertrofia? Muchos interrogantes interesantes se abordan en este reciente artículo preliminar que contrapone el hip thrust con la sentadilla.
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¡Hip Thrust Frente a la Sentadilla, a Pelear!
¿Son los hip thrusts mejores para la hipertrofia de los glúteos que las sentadillas? ¿Cuál produce una mejor transferencia de fuerza al peso muerto? ¿Es la EMG predictiva de la hipertrofia? Muchos interrogantes interesantes se abordan en este reciente artículo preliminar que contrapone el hip thrust con la sentadilla.
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RPE y RER: La guía completa
MASS y muchos otros han discutido extensamente el RPE (índice del esfuerzo percibido, por sus siglas en inglés). Sin embargo, hay muchos usos del RPE además de la prescripción de carga básica. Este artículo ofrece un breve contexto histórico y luego proporciona una sección y un ejemplo de cada una de las formas en que…